Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +891.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +891.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4500%
հավասար Վիտամին B12 - 2.55
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4500%
հավասար Վիտամին B12 - 2.55

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3449.2%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3449.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +762.9%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +762.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Գառ Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 24.52g Թունա
Ճարպեր 0.59g 20.94g Գառ
Կալորիականություն 130kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 4mg 17mg Գառ
Երկաթ 0.92mg 1.88mg Գառ
Մագնեզիում 42mg 23mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 188mg Թունա
Կալիում 527mg 310mg Թունա
Նատրիում 54mg 72mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.043mg 0.119mg Գառ
Մանգան 0.013mg 0.022mg Գառ
Սելեն 108.2µg 26.4µg Թունա
Վիտամին A 65IU 0IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 0µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.14mg Թունա
Վիտամին D 82IU 2IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0.1µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.1mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 22.07mg 6.66mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 1.038mg 0.13mg Թունա
Folate, total 2µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 2.35µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0.1µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.287mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 1.05mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 1.183mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.908mg Թունա
Լիզին 2.565mg 2.166mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.629mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.998mg Թունա
Վալին 1.438mg 1.323mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.777mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 97mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Գառ
Հագեցած ճարպ 0.205g 8.83g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.51g Գառ
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
52%
Գառ
Mineral Summary Score
88%
Թունա
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.625g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: