Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%
հավասար Մագնեզիում ~44mg
հավասար Կալիում ~522mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին B6 ~0.981mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Գծավոր թունա DV% diff.
Սելեն 108.2µg 46.8µg 112%
Վիտամին B3 22.07mg 18.756mg 21%
Choline, total 77.6mg 14%
Վիտամին D 82IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Երկաթ 0.92mg 1.6mg 9%
Վիտամին B1 0.134mg 0.038mg 8%
Վիտամին B12 2.35µg 2.19µg 7%
Պղինձ 0.043mg 0.11mg 7%
Ֆոսֆոր 333mg 285mg 7%
Ցինկ 0.45mg 1.05mg 5%
Խոլեստերին 47mg 60mg 4%
Վիտամին B6 1.038mg 0.981mg 4%
Վիտամին B5 0.334mg 0.485mg 3%
Կալցիում 4mg 37mg 3%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.403g 2%
Սպիտակուցներ 29.15g 28.21g 2%
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.42g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին B2 0.137mg 0.122mg 1%
Ճարպեր 0.59g 1.29g 1%
Կալորիականություն 130kcal 132kcal 0%
Մագնեզիում 42mg 44mg 0%
Կալիում 527mg 522mg 0%
Նատրիում 54mg 47mg 0%
Վիտամին A 22µg 18µg 0%
Մանգան 0.013mg 0.019mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.243g 0%
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.3mg 0%
Լեյցին 2.27mg 2.293mg 0%
Լիզին 2.565mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 1.101mg 0%
Վալին 1.438mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +542.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~28.21g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: