Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +262%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3715.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +262%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3715.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7616.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին A - 62
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7616.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին A - 62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1432.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.9%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1432.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4271%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4953.7%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4271%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4953.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Դդմի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 29.15g 18.55g Թունա
Ճարպեր 0.59g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 0g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 130kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 4mg 55mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 0.92mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 42mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 333mg 92mg Թունա
Կալիում 527mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 54mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 0.45mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.043mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.013mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 108.2µg Թունա
Վիտամին A 65IU 62IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 3µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.134mg 0.034mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.052mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 0.286mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.056mg Թունա
Վիտամին B6 1.038mg 0.037mg Թունա
Folate, total 2µg 9µg Դդմի սերմեր
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 1.224mg 0.683mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.956mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.572mg Թունա
Լիզին 2.565mg 1.386mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.417mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.924mg Թունա
Վալին 1.438mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.822mg 0.515mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Դդմի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.02g Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.205g 3.67g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 8.844g Դդմի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
88%
Թունա
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.465g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: