Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3588.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26161.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 346
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3588.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26161.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 346

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1861.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2600%
հավասար Վիտամին B2 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1861.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2600%
հավասար Վիտամին B2 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.1%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26856.6%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26856.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.01g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 29.15g 15.23g Թունա
Ճարպեր 0.59g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 0g 13.71g Ընկույզ
Կալորիականություն 130kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 0g 2.61g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 4mg 98mg Ընկույզ
Երկաթ 0.92mg 2.91mg Ընկույզ
Մագնեզիում 42mg 158mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 333mg 346mg Ընկույզ
Կալիում 527mg 441mg Թունա
Նատրիում 54mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 0.45mg 3.09mg Ընկույզ
Պղինձ 0.043mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 0.013mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 108.2µg 4.9µg Թունա
Վիտամին A 65IU 20IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 1µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.134mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.137mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 22.07mg 1.125mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 1.038mg 0.537mg Թունա
Folate, total 2µg 98µg Ընկույզ
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.17mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.596mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.625mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.17mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.424mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.236mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.711mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.753mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.391mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.02g Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.205g 6.126g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 47.174g Ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
88%
Թունա
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.921g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: