Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Թունա և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +356.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +930.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +461.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Լցոնված ձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Լցոնված ձուկ DV% diff.
Սելեն 108.2µg 10.5µg 178%
Վիտամին B3 22.07mg 1mg 132%
Վիտամին B6 1.038mg 0.08mg 74%
Վիտամին B12 2.35µg 0.84µg 63%
Սպիտակուցներ 29.15g 9.07g 40%
Ֆոսֆոր 333mg 73mg 37%
Երկաթ 0.92mg 2.48mg 20%
Նատրիում 54mg 524mg 20%
Պղինձ 0.043mg 0.195mg 17%
Choline, total 77.6mg 14%
Կալիում 527mg 91mg 13%
Վիտամին D 82IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Մագնեզիում 42mg 9mg 8%
Վիտամին B1 0.134mg 0.065mg 6%
Խոլեստերին 47mg 30mg 6%
Վիտամին B2 0.137mg 0.059mg 6%
Վիտամին B5 0.334mg 0.2mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.82mg 3%
Մանգան 0.013mg 0.073mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.824g 2%
Կալորիականություն 130kcal 84kcal 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Կալցիում 4mg 23mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.41g 2%
Ճարպեր 0.59g 1.73g 2%
Վիտամին A 22µg 27µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.412g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.285g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.486mg 0%
Լեյցին 2.27mg 0.81mg 0%
Լիզին 2.565mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.493mg 0%
Վալին 1.438mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Թունա
Թունա vs Խավիար
Խավիար
Թունա
Թունա vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Թունա
Թունա vs Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ vs Պալտուս հում
Պալտուս հում
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ vs Պիկշան
Պիկշան
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ vs Ձողաձուկ
Ձողաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Թունա
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
88%
Թունա
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 470mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.207g)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: