Համեմատել Թունա և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

5

Հավի կրծքամիս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+313%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

6

Հավի կրծքամիս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+535.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.125mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	26.2µg	149%
Վիտամին B12	2.35µg	0.37µg	83%
Վիտամին B3	22.07mg	14.782mg	46%
Վիտամին B6	1.038mg	0.64mg	31%
Խոլեստերին	47mg	91mg	15%
Վիտամին B5	0.334mg	1.04mg	14%
Ֆոսֆոր	333mg	246mg	12%
Վիտամին D	82 IU	5 IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	2µg	0.1µg	10%
Սպիտակուցներ	29.15g	33.44g	9%
Կալիում	527mg	276mg	7%
Ճարպեր	0.59g	4.71g	6%
Ցինկ	0.45mg	1.08mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	1.07g	6%
Վիտամին B1	0.134mg	0.079mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.205g	1.29g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	1.72g	4%
Կալորիականություն	130kcal	187kcal	3%
Մագնեզիում	42mg	31mg	3%
Երկաթ	0.92mg	1.14mg	3%
Choline, total	77.6mg	95.9mg	3%
Վիտամին A	22µg	7µg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.4µg	2%
Կալցիում	4mg	16mg	1%
Պղինձ	0.043mg	0.054mg	1%
Նատրիում	54mg	79mg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.42mg	1%
Վիտամին B2	0.137mg	0.125mg	1%
Folate, total	2µg	4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.51g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.51g	0%
Մանգան	0.013mg	0.021mg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g		N/A
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	1.765mg	0%
Լեյցին	2.27mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.565mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	1.328mg	0%
Վալին	1.438mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+698.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Հավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+511.4%