Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +369%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +697.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1707.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 5.8% 60% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +752.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +759.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Չիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Չիր Opinion
Կալորիականություն 130kcal 241kcal Չիր
Սպիտակուցներ 29.15g 3.39g Թունա
Ճարպեր 0.59g 0.51g Թունա
Վիտամին C 0mg 1mg Չիր
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.34g Չիր
Ածխաջրեր 0g 62.64g Չիր
Խոլեստերին 47mg 0mg Չիր
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Մագնեզիում 42mg 32mg Թունա
Կալցիում 4mg 55mg Չիր
Կալիում 527mg 1162mg Չիր
Երկաթ 0.92mg 2.66mg Չիր
Շաքար 0g 53.44g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g Չիր
Պղինձ 0.043mg 0.343mg Չիր
Ցինկ 0.45mg 0.39mg Թունա
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 333mg 71mg Թունա
Նատրիում 54mg 10mg Չիր
Վիտամին A 65IU 3604IU Չիր
Վիտամին A 22µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.29mg 4.33mg Չիր
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Մանգան 0.013mg 0.235mg Չիր
Սելեն 108.2µg 2.2µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.015mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.074mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 2.589mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 1.038mg 0.143mg Թունա
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 3.1µg Չիր
Folate, total 2µg 10µg Չիր
Տրանս ճարպ 0.02g Չիր
Choline, total 77.6mg 13.9mg Թունա
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.074g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.074g Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.016mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.073mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.063mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 0.105mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.083mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.015mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.062mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.078mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.047mg Թունա
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
88%
Թունա
36%
Չիր
Mineral Summary Score
88%
Թունա
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: