Համեմատել Թունա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

5

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+293.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1828.9%

հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

6

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~79mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	27.5µg	147%
Վիտամին B3	22.07mg	4.663mg	109%
Ցինկ	0.45mg	8.68mg	75%
Վիտամին B6	1.038mg	0.373mg	51%
Հագեցած ճարպ	0.205g	8.66g	38%
Ճարպեր	0.59g	19.64g	29%
Վիտամին B12	2.35µg	3.03µg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	9.457g	23%
Ֆոսֆոր	333mg	193mg	20%
Երկաթ	0.92mg	2.45mg	19%
Խոլեստերին	47mg	87mg	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2µg	0.1µg	10%
Վիտամին D	82IU	5IU	10%
Սպիտակուցներ	29.15g	24.98g	8%
Վիտամին B5	0.334mg	0.752mg	8%
Կալորիականություն	130kcal	277kcal	7%
Վիտամին B1	0.134mg	0.066mg	6%
Կալիում	527mg	325mg	6%
Մագնեզիում	42mg	22mg	5%
Վիտամին B2	0.137mg	0.191mg	4%
Պղինձ	0.043mg	0.077mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.81g	4%
Վիտամին A	22µg	7µg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.1mg	1%
Նատրիում	54mg	71mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.6µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Կալցիում	4mg	16mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.012mg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g	1.287g	N/A
Choline, total	77.6mg	79mg	0%
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	1.062mg	0%
Լեյցին	2.27mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.565mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.951mg	0%
Վալին	1.438mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+700%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+3228.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+362.9%