Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +753.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19723.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 332
հավասար Կալիում - 510
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +753.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19723.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 332
հավասար Կալիում - 510

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.7%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +338.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.197
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +338.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.197

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 29.15g 10.34g Թունա
Ճարպեր 0.59g 1.63g Տարեկան
Ածխաջրեր 0g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 130kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0g 0.98g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 4mg 24mg Տարեկան
Երկաթ 0.92mg 2.63mg Տարեկան
Մագնեզիում 42mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 333mg 332mg Թունա
Կալիում 527mg 510mg Թունա
Նատրիում 54mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 0.45mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.043mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.013mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 108.2µg 13.9µg Թունա
Վիտամին A 65IU 11IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 1µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.137mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 22.07mg 4.27mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 1.038mg 0.294mg Թունա
Folate, total 2µg 38µg Տարեկան
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.108mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.289mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.208mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 0.563mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.286mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.153mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.435mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.317mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.189mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Տարեկան
Տրանս ճարպ 0.02g 0g Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.197g Տարեկան
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.208g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.767g Տարեկան
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
88%
Թունա
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: