Համեմատել Թունա և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

1

Տարեկան

7

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+678.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+753.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+488.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19723.1%

հավասար Կալիում ~510mg

հավասար Ֆոսֆոր ~332mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

6

Տարեկան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+155.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	13.9µg	171%
Վիտամին B3	22.07mg	4.27mg	111%
Մանգան	0.013mg	2.577mg	111%
Վիտամին B12	2.35µg	0µg	98%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	15.1g	60%
Վիտամին B6	1.038mg	0.294mg	57%
Սպիտակուցներ	29.15g	10.34g	38%
Պղինձ	0.043mg	0.367mg	36%
Ածխաջրեր	0g	75.86g	25%
Վիտամին B5	0.334mg	1.456mg	22%
Երկաթ	0.92mg	2.63mg	21%
Ցինկ	0.45mg	2.65mg	20%
Խոլեստերին	47mg	0mg	16%
Մագնեզիում	42mg	110mg	16%
Վիտամին B1	0.134mg	0.316mg	15%
Վիտամին D (D2 + D3)	2µg	0µg	10%
Կալորիականություն	130kcal	338kcal	10%
Վիտամին D	82IU	0IU	10%
Վիտամին B2	0.137mg	0.251mg	9%
Choline, total	77.6mg	30.4mg	9%
Folate, total	2µg	38µg	9%
Վիտամին K	0.1µg	5.9µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.767g	4%
Վիտամին E	0.29mg	0.85mg	4%
Կալցիում	4mg	24mg	2%
Ճարպեր	0.59g	1.63g	2%
Նատրիում	54mg	2mg	2%
Վիտամին A	22µg	1µg	2%
Կալիում	527mg	510mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	60.76g	N/A
Շաքար	0g	0.98g	N/A
Ֆոսֆոր	333mg	332mg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.205g	0.197g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	0.208g	0%
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	0.208mg	0%
Լեյցին	2.27mg	0.563mg	0%
Լիզին	2.565mg	0.286mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.153mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.435mg	0%
Վալին	1.438mg	0.317mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.189mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Տարեկան

3

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+550.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Տարեկան

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+338.3%