Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Molasses սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Molasses infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2770.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%
հավասար Ֆոսֆոր - 31
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 62% 177% 173% 14% 130% 5% 8% 163% 200% 98%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2770.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%
հավասար Ֆոսֆոր - 31

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7344.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 11% 1% 18% 49% 155% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7344.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3876.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.6%
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
75% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 74.73 գ
Ջուր: 21.87 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3876.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2344%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2344%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Molasses
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Molasses Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 74.73g Molasses
Սպիտակուցներ 1.07g 0g Իրիս
Ճարպեր 32.75g 0.1g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 74.73g Molasses
Կալորիականություն 560kcal 290kcal Իրիս
Ֆրուկտոզա 12.79g Molasses
Շաքար 63.47g 74.72g Իրիս
Կալցիում 34mg 205mg Molasses
Երկաթ 0.03mg 4.72mg Molasses
Մագնեզիում 4mg 242mg Molasses
Ֆոսֆոր 32mg 31mg Իրիս
Կալիում 51mg 1464mg Molasses
Նատրիում 135mg 37mg Molasses
Ցինկ 0.12mg 0.29mg Molasses
Պղինձ 0.003mg 0.487mg Molasses
Մանգան 0.002mg 1.53mg Molasses
Սելեն 0.8µg 17.8µg Molasses
Վիտամին A 1152IU 0IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 0µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0mg Իրիս
Վիտամին C 0.2mg 0mg Իրիս
Վիտամին B1 0.008mg 0.041mg Molasses
Վիտամին B2 0.068mg 0.002mg Իրիս
Վիտամին B3 0.029mg 0.93mg Molasses
Վիտամին B5 0.134mg 0.804mg Molasses
Վիտամին B6 0.009mg 0.67mg Molasses
Folate, total 2µg 0µg Իրիս
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg 0µg Իրիս
Խոլեստերին 104mg 0mg Molasses
Տրանս ճարպ 0.674g Molasses
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.018g Molasses
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.032g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.05g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Molasses
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Իրիս
19%
Molasses
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
103%
Molasses

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իրիս
Իրիս is lower in Շաքար (difference - 11.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is lower in Նատրիում?
Molasses
Molasses is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Molasses
Molasses is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Molasses
Molasses is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.547g)
Which food is richer in minerals?
Molasses
Molasses is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Molasses - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: