Համեմատել Իրիս և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Ամերիկյան պանիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-91.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2973.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1903.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

3

Ամերիկյան պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	34mg	1045mg	101%
Ֆոսֆոր	32mg	641mg	87%
Նատրիում	135mg	1671mg	67%
Վիտամին B12	0.11µg	1.5µg	58%
Սելեն	0.8µg	20.2µg	35%
Սպիտակուցներ	1.07g	18.13g	34%
Ցինկ	0.12mg	2.49mg	22%
Ածխաջրեր	64.72g	3.7g	20%
Վիտամին B2	0.068mg	0.234mg	13%
Հագեցած ճարպ	20.565g	18.057g	11%
Կալորիականություն	560kcal	371kcal	9%
Վիտամին A	319µg	250µg	8%
Երկաթ	0.03mg	0.63mg	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Պղինձ	0.003mg	0.046mg	5%
Մագնեզիում	4mg	26mg	5%
Վիտամին B5	0.134mg	0.403mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին B6	0.009mg	0.054mg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	8.236g	2%
Կալիում	51mg	132mg	2%
Մանգան	0.002mg	0.041mg	2%
Վիտամին E	0.94mg	0.8mg	1%
Վիտամին B1	0.008mg	0.015mg	1%
Ճարպեր	32.75g	31.79g	1%
Խոլեստերին	104mg	100mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	3.7g	N/A
Շաքար	63.47g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.029mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.8µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g	1.144g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	1.286g	0%
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g	0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1649.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+7101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+644%