Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Իրիս և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2437.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Արագ սնունդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Արագ սնունդ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.565g 4.493g 73%
Երկաթ 0.03mg 3.06mg 38%
Վիտամին B3 0.029mg 5.617mg 35%
Սելեն 0.8µg 20.3µg 35%
Վիտամին A 319µg 9µg 34%
Վիտամին B12 0.11µg 0.89µg 33%
Ճարպեր 32.75g 12.01g 32%
Սպիտակուցներ 1.07g 16.52g 31%
Վիտամին B1 0.008mg 0.317mg 26%
Խոլեստերին 104mg 33mg 24%
Վիտամին B2 0.068mg 0.363mg 23%
Ցինկ 0.12mg 2.52mg 22%
Folate, total 2µg 80µg 20%
Վիտամին B6 0.009mg 0.212mg 16%
Ֆոսֆոր 32mg 134mg 15%
Մանգան 0.002mg 0.357mg 15%
Կալորիականություն 560kcal 297kcal 13%
Պղինձ 0.003mg 0.121mg 13%
Ածխաջրեր 64.72g 31.5g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 4.835g 10%
Օսլա 22.87g 9%
Նատրիում 135mg 331mg 9%
Վիտամին B5 0.134mg 0.53mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Մագնեզիում 4mg 27mg 5%
Վիտամին E 0.94mg 0.38mg 4%
Կալիում 51mg 197mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 1.68g 3%
Կալցիում 34mg 62mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին K 2.8µg 4.9µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 63.47g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0%
Լիզին 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Իրիս
Իրիս vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Իրիս
Իրիս vs Շոկոլադ
Շոկոլադ
Իրիս
Իրիս vs Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Իրիս
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 196mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 58.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.072g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: