Համեմատել Իրիս և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

0

Խաղողի թուփ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+967.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Խաղողի թուփ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8044.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3778.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4050%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.002mg	2.855mg	124%
Վիտամին A	319µg	1376µg	117%
Հագեցած ճարպ	20.565g	0.336g	92%
Վիտամին K	2.8µg	108.6µg	88%
Ճարպեր	32.75g	2.12g	47%
Պղինձ	0.003mg	0.415mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11g	44%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Երկաթ	0.03mg	2.63mg	33%
Կալցիում	34mg	363mg	33%
Վիտամին B6	0.009mg	0.4mg	30%
Կալորիականություն	560kcal	93kcal	23%
Վիտամին B2	0.068mg	0.354mg	22%
Մագնեզիում	4mg	95mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.081g	22%
Folate, total	2µg	83µg	20%
Ածխաջրեր	64.72g	17.31g	16%
Վիտամին B3	0.029mg	2.362mg	15%
Վիտամին C	0.2mg	11.1mg	12%
Սպիտակուցներ	1.07g	5.6g	9%
Ֆոսֆոր	32mg	91mg	8%
Վիտամին E	0.94mg	2mg	7%
Կալիում	51mg	272mg	7%
Նատրիում	135mg	9mg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Ցինկ	0.12mg	0.67mg	5%
Վիտամին B1	0.008mg	0.04mg	3%
Վիտամին B5	0.134mg	0.231mg	2%
Choline, total		12.8mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	1.065g	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	6.31g	N/A
Շաքար	63.47g	6.3g	N/A
Սելեն	0.8µg	0.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1444.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+273.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.7%