Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 6% 13% 49% 19% 32% 12% 6% 2% 10%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +172.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 2% 26% 60% 3% 38% 13% 3% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +172.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.8%
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +481.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.6%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +481.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Կարամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Կարամել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 77g Կարամել
Սպիտակուցներ 1.07g 4.6g Կարամել
Ճարպեր 32.75g 8.1g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 77g Կարամել
Կալորիականություն 560kcal 382kcal Իրիս
Շաքար 63.47g 65.5g Իրիս
Կալցիում 34mg 138mg Կարամել
Երկաթ 0.03mg 0.14mg Կարամել
Մագնեզիում 4mg 17mg Կարամել
Ֆոսֆոր 32mg 114mg Կարամել
Կալիում 51mg 214mg Կարամել
Նատրիում 135mg 245mg Իրիս
Ցինկ 0.12mg 0.44mg Կարամել
Պղինձ 0.003mg 0.018mg Կարամել
Մանգան 0.002mg 0.011mg Կարամել
Սելեն 0.8µg 1.8µg Կարամել
Վիտամին A 1152IU 42IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 12µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0.46mg Իրիս
Վիտամին C 0.2mg 0.4mg Կարամել
Վիտամին B1 0.008mg 0.103mg Կարամել
Վիտամին B2 0.068mg 0.256mg Կարամել
Վիտամին B3 0.029mg 0.148mg Կարամել
Վիտամին B5 0.134mg 0.62mg Կարամել
Վիտամին B6 0.009mg 0.056mg Կարամել
Folate, total 2µg 4µg Կարամել
Վիտամին B12 0.11µg 0.3µg Կարամել
Վիտամին K 2.8µg 1.8µg Իրիս
Տրիպտոֆան 0.06mg Կարամել
Տրեոնին 0.192mg Կարամել
Իզոլեյցին 0.258mg Կարամել
Լեյցին 0.417mg Կարամել
Լիզին 0.338mg Կարամել
Մեթիոնին 0.107mg Կարամել
Ֆենիլալանին 0.205mg Կարամել
Վալին 0.285mg Կարամել
Հիստիդին 0.115mg Կարամել
Խոլեստերին 104mg 7mg Կարամել
Տրանս ճարպ 0.674g Կարամել
Հագեցած ճարպ 20.565g 2.476g Կարամել
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 1.542g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 3.478g Կարամել
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Կարամել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Իրիս
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարամել
Կարամել is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարամել
Կարամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.089g)
Which food is cheaper?
Կարամել
Կարամել is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Իրիս
Իրիս is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 110mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 14)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: