Համեմատել Իրիս և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Շագանակ (crenata)

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+545.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+79450%

հավասար Կալցիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Շագանակ (crenata)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5072.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2250%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	0.078g	93%
Մանգան	0.002mg	1.591mg	69%
Պղինձ	0.003mg	0.562mg	62%
Ճարպեր	32.75g	0.53g	50%
Վիտամին A	319µg	2µg	35%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին C	0.2mg	26.3mg	29%
Վիտամին B1	0.008mg	0.344mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.278g	22%
Վիտամին B6	0.009mg	0.283mg	21%
Կալորիականություն	560kcal	154kcal	20%
Երկաթ	0.03mg	1.45mg	18%
Մագնեզիում	4mg	49mg	11%
Folate, total	2µg	47µg	11%
Ածխաջրեր	64.72g	34.91g	10%
Ցինկ	0.12mg	1.1mg	9%
Վիտամին B3	0.029mg	1.5mg	9%
Կալիում	51mg	329mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.138g	7%
Վիտամին B2	0.068mg	0.163mg	7%
Վիտամին E	0.94mg		6%
Ֆոսֆոր	32mg	72mg	6%
Նատրիում	135mg	14mg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Սպիտակուցներ	1.07g	2.25g	2%
Վիտամին K	2.8µg		2%
Սելեն	0.8µg		1%
Վիտամին B5	0.134mg	0.206mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	34.91g	N/A
Կալցիում	34mg	31mg	0%
Շաքար	63.47g		N/A
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.032mg	0%
Տրեոնին		0.09mg	0%
Իզոլեյցին		0.111mg	0%
Լեյցին		0.139mg	0%
Լիզին		0.147mg	0%
Մեթիոնին		0.054mg	0%
Ֆենիլալանին		0.088mg	0%
Վալին		0.134mg	0%
Հիստիդին		0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Շագանակ (crenata)

2

Սպիտակուցներ: 2.25 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6079.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+85.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11065.5%

հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Շագանակ (crenata)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+785.5%