Համեմատել Իրիս և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Շվեյցարական պանիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-27.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

3

Շվեյցարական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին A ~288µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.11µg	3.06µg	123%
Կալցիում	34mg	890mg	86%
Ֆոսֆոր	32mg	574mg	77%
Սելեն	0.8µg	30µg	53%
Սպիտակուցներ	1.07g	26.96g	52%
Ցինկ	0.12mg	4.37mg	39%
Ածխաջրեր	64.72g	1.44g	21%
Վիտամին B2	0.068mg	0.302mg	18%
Հագեցած ճարպ	20.565g	18.227g	11%
Կալորիականություն	560kcal	393kcal	8%
Մագնեզիում	4mg	33mg	7%
Վիտամին B6	0.009mg	0.071mg	5%
Պղինձ	0.003mg	0.047mg	5%
Խոլեստերին	104mg	93mg	4%
Վիտամին B5	0.134mg	0.353mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Ճարպեր	32.75g	30.99g	3%
Վիտամին A	319µg	288µg	3%
Վիտամին E	0.94mg	0.6mg	2%
Նատրիում	135mg	187mg	2%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	8.046g	2%
Մանգան	0.002mg	0.026mg	1%
Կալիում	51mg	72mg	1%
Վիտամին K	2.8µg	1.4µg	1%
Երկաթ	0.03mg	0.13mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	1.341g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	1.44g	N/A
Շաքար	63.47g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.008mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.029mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g	0.987g	N/A
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g	0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4394.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2419.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+6741.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+227.5%