Համեմատել Իրիս և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Սերուցքի պանիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-57%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

2

Սերուցքի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+285.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին A ~308µg

հավասար Վիտամին E ~0.86mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ածխաջրեր	64.72g	5.52g	20%
Սելեն	0.8µg	8.6µg	14%
Վիտամին B2	0.068mg	0.23mg	12%
Կալորիականություն	560kcal	350kcal	11%
Ֆոսֆոր	32mg	107mg	11%
Սպիտակուցներ	1.07g	6.15g	10%
Վիտամին B5	0.134mg	0.517mg	8%
Նատրիում	135mg	314mg	8%
Կալցիում	34mg	97mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0.22µg	5%
Վիտամին B6	0.009mg	0.056mg	4%
Ցինկ	0.12mg	0.5mg	3%
Ճարպեր	32.75g	34.44g	3%
Պղինձ	0.003mg	0.018mg	2%
Կալիում	51mg	132mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	1.483g	2%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Հագեցած ճարպ	20.565g	20.213g	2%
Վիտամին E	0.94mg	0.86mg	1%
Վիտամին B1	0.008mg	0.023mg	1%
Մագնեզիում	4mg	9mg	1%
Խոլեստերին	104mg	101mg	1%
Վիտամին K	2.8µg	2.1µg	1%
Վիտամին A	319µg	308µg	1%
Երկաթ	0.03mg	0.11mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	5.52g	N/A
Շաքար	63.47g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.002mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.029mg	0.091mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	8.907g	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g	0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

1

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Սերուցքի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1072.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+474.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+9467.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.6%