Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Տամալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.565g 2.396g 83%
Ճարպեր 32.75g 6.12g 41%
Վիտամին A 319µg 0µg 35%
Խոլեստերին 104mg 17mg 29%
Կալորիականություն 560kcal 153kcal 20%
Վիտամին B12 0.11µg 0.54µg 18%
Ածխաջրեր 64.72g 18.12g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 2.739g 16%
Երկաթ 0.03mg 1.22mg 15%
Նատրիում 135mg 427mg 13%
Ցինկ 0.12mg 1.48mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Վիտամին B6 0.009mg 0.143mg 10%
Վիտամին B3 0.029mg 1.59mg 10%
Ֆոսֆոր 32mg 99mg 10%
Սպիտակուցներ 1.07g 6.28g 10%
Սելեն 0.8µg 6µg 9%
Մանգան 0.002mg 0.174mg 7%
Պղինձ 0.003mg 0.063mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 0mg 6%
Օսլա 12.27g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.688g 4%
Վիտամին B1 0.008mg 0.05mg 4%
Մագնեզիում 4mg 22mg 4%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Վիտամին C 0.2mg 1.7mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Կալիում 51mg 131mg 2%
Վիտամին B2 0.068mg 0.08mg 1%
Վիտամին B5 0.134mg 0.205mg 1%
Կալցիում 34mg 29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 15.02g N/A
Շաքար 63.47g 0.99g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0%
Լեյցին 0.568mg 0%
Լիզին 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0%
Վալին 0.318mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: