Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.3%
հավասար Folate, total ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +239.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +536%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1218.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 5.71g 35%
Ճարպեր 4.92g 22.2g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 11.181g 24%
Խոլեստերին 17mg 87mg 23%
Մանգան 0.193mg 0.712mg 23%
Կալորիականություն 135kcal 412kcal 14%
Պղինձ 0.09mg 0.211mg 13%
Ածխաջրեր 15.36g 52.2g 12%
Երկաթ 0.71mg 1.48mg 10%
Վիտամին B1 0.07mg 0.188mg 10%
Վիտամին B2 0.074mg 0.18mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Սելեն 15.9µg 12µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.348g 3.989g 7%
Վիտամին B12 0.33µg 0.17µg 7%
Վիտամին K 7µg 6%
Կալցիում 88mg 32mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B6 0.122mg 0.06mg 5%
Սպիտակուցներ 7.28g 4.9g 5%
Նատրիում 373mg 262mg 5%
Վիտամին A 41µg 82µg 5%
Վիտամին B3 1.528mg 0.847mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին B5 0.323mg 0.479mg 3%
Ֆոսֆոր 115mg 94mg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0.2mg 3%
Կալիում 196mg 133mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Folate, total 24µg 26µg 1%
Մագնեզիում 20mg 26mg 1%
Ցինկ 0.87mg 1.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 52.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.223mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.372mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.25mg 0%
Վալին 0.285mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Ընկույզով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.641g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 111mg)
Which food is cheaper?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: