Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +574.8%
հավասար Նատրիում ~371mg
հավասար Սելեն ~16.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +529.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1528.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +884.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +406%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Կաթի փոշի
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 3.25µg 122%
Ֆոսֆոր 115mg 776mg 94%
Վիտամին B2 0.074mg 1.205mg 87%
Կալցիում 88mg 912mg 82%
Հագեցած ճարպ 2.348g 16.742g 65%
Վիտամին B5 0.323mg 2.271mg 39%
Սպիտակուցներ 7.28g 26.32g 38%
Ճարպեր 4.92g 26.71g 34%
Կալիում 196mg 1330mg 33%
Խոլեստերին 17mg 97mg 27%
Վիտամին A 41µg 258µg 24%
Ցինկ 0.87mg 3.34mg 22%
Կալորիականություն 135kcal 496kcal 18%
Վիտամին B1 0.07mg 0.283mg 18%
Choline, total 23.2mg 117.4mg 17%
Մագնեզիում 20mg 85mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 7.924g 15%
Վիտամին B6 0.122mg 0.302mg 14%
Ածխաջրեր 15.36g 38.42g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Մանգան 0.193mg 0.04mg 7%
Վիտամին C 2.5mg 8.6mg 7%
Վիտամին B3 1.528mg 0.646mg 6%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին K 7µg 2.2µg 4%
Folate, total 24µg 37µg 3%
Երկաթ 0.71mg 0.47mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.58mg 2%
Վիտամին D 1IU 20IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.665g 2%
Սելեն 15.9µg 16.3µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Պղինձ 0.09mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 38.42g N/A
Շաքար 3.11g 38.42g N/A
Նատրիում 373mg 371mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0.578mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.486mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.271mg 0%
Վալին 0.285mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.714mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 35.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.394g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: