Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.1%
հավասար Կալցիում - 80
հավասար Սելեն - 15.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.1%
հավասար Կալցիում - 80
հավասար Սելեն - 15.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +351.4%
հավասար Այլ - 1.66
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +351.4%
հավասար Այլ - 1.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.7%
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 8% 28% 4% 15% 5%
Օսլա: 2.25 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 0.21 գ
Լակտոզա: 0.87 գ
Մալթոզ: 0.27 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Կոլոլակ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Կոլոլակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 5.76g Լազանյա
Սպիտակուցներ 7.28g 14.4g Կոլոլակ
Ճարպեր 4.92g 22.21g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 15.36g 8.06g Լազանյա
Կալորիականություն 135kcal 286kcal Կոլոլակ
Օսլա 9.83g 2.25g Լազանյա
Ֆրուկտոզա 1.04g 0.21g Լազանյա
Շաքար 3.11g 3.47g Լազանյա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.3g Կոլոլակ
Կալցիում 88mg 80mg Լազանյա
Երկաթ 0.71mg 1.77mg Կոլոլակ
Մագնեզիում 20mg 31mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 115mg 239mg Կոլոլակ
Կալիում 196mg 296mg Կոլոլակ
Նատրիում 373mg 666mg Լազանյա
Ցինկ 0.87mg 1.66mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.09mg 0.123mg Կոլոլակ
Մանգան 0.193mg 0.282mg Կոլոլակ
Սելեն 15.9µg 15.3µg Լազանյա
Վիտամին A 437IU 73IU Լազանյա
Վիտամին A, RAE 41µg 22µg Լազանյա
Վիտամին E 0.85mg 0.42mg Լազանյա
Վիտամին D 1IU 2IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կոլոլակ
Վիտամին C 2.5mg 0mg Լազանյա
Վիտամին B1 0.07mg 0.136mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.074mg 0.23mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 1.528mg 3.108mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.323mg 0.924mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.122mg 0.202mg Կոլոլակ
Folate, total 24µg 36µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 0.33µg 1µg Կոլոլակ
Վիտամին K 7µg 8.2µg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.085mg Լազանյա
Տրեոնին 0.219mg Լազանյա
Իզոլեյցին 0.224mg Լազանյա
Լեյցին 0.578mg Լազանյա
Լիզին 0.486mg Լազանյա
Մեթիոնին 0.164mg Լազանյա
Ֆենիլալանին 0.329mg Լազանյա
Վալին 0.285mg Լազանյա
Հիստիդին 0.183mg Լազանյա
Խոլեստերին 17mg 66mg Լազանյա
Տրանս ճարպ 0.196g 0.577g Լազանյա
Հագեցած ճարպ 2.348g 7.627g Լազանյա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.005g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.013g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 9.188g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 3.346g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 0.322g 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0g 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.006g 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Կոլոլակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լազանյա
36%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.279g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: