Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +927.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +998.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +936.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2956%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4975.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 41µg 2081µg 227%
Վիտամին E 0.85mg 29.83mg 193%
Վիտամին B6 0.122mg 2.45mg 179%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 27.2g 102%
Երկաթ 0.71mg 7.8mg 89%
Վիտամին C 2.5mg 76.4mg 82%
Մանգան 0.193mg 2mg 79%
Վիտամին B2 0.074mg 0.919mg 65%
Վիտամին K 7µg 80.3µg 61%
Կալիում 196mg 2014mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 8.37g 53%
Վիտամին B3 1.528mg 8.701mg 45%
Մագնեզիում 20mg 152mg 31%
Պղինձ 0.09mg 0.373mg 31%
Ֆոսֆոր 115mg 293mg 25%
Վիտամին B1 0.07mg 0.328mg 22%
Folate, total 24µg 106µg 21%
Ճարպեր 4.92g 17.27g 19%
Ցինկ 0.87mg 2.48mg 15%
Նատրիում 373mg 30mg 15%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Ածխաջրեր 15.36g 56.63g 14%
Սելեն 15.9µg 8.8µg 13%
Սպիտակուցներ 7.28g 12.01g 9%
Կալորիականություն 135kcal 318kcal 9%
Վիտամին B5 0.323mg 6%
Կալցիում 88mg 148mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Choline, total 23.2mg 51.5mg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Հագեցած ճարպ 2.348g 3.26g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 2.75g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 29.43g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 10.34g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0%
Լիզին 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0%
Վալին 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +780.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +284.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1833%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: