Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լիմոնով կարկանդակ

3

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+212.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+789.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1426.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74.1%

հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լիմոնով կարկանդակ

4

Ամերիկյան պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+212.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+481.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	12mg	1045mg	103%
Ֆոսֆոր	42mg	641mg	86%
Հագեցած ճարպ	3.185g	18.057g	68%
Նատրիում	242mg	1671mg	62%
Վիտամին B12	0.12µg	1.5µg	58%
Ճարպեր	12.9g	31.79g	29%
Սպիտակուցներ	3.8g	18.13g	29%
Վիտամին A	43µg	250µg	23%
Ցինկ	0.28mg	2.49mg	20%
Խոլեստերին	53mg	100mg	16%
Սելեն	11.6µg	20.2µg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.331g	1.286g	14%
Ածխաջրեր	39.1g	3.7g	12%
Վիտամին B1	0.118mg	0.015mg	9%
Choline, total		36.2mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.582g	8.236g	7%
Վիտամին B2	0.159mg	0.234mg	6%
Մագնեզիում	6mg	26mg	5%
Վիտամին B3	0.944mg	0.076mg	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Երկաթ	1mg	0.63mg	5%
Մանգան	0.128mg	0.041mg	4%
Folate, total	25µg	8µg	4%
Վիտամին B5	0.214mg	0.403mg	4%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Կալորիականություն	285kcal	371kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին B6	0.027mg	0.054mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Կալիում	65mg	132mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	39.1g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Պղինձ	0.042mg	0.046mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.046mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.292mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.181mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.092mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.194mg	0.939mg	0%
Վալին	0.192mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լիմոնով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 12.9 գ

Ածխաջրեր: 39.1 գ

Ջուր: 43.3 գ

Այլ: 0.9 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+956.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+377.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+652.2%

հավասար Ջուր ~39.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լիմոնով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159%