Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լիմոնով կարկանդակ

3

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1322.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25%

հավասար Պղինձ ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լիմոնով կարկանդակ

2

Կապույտ պանիր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+306.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+707.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44%

հավասար Վիտամին B3 ~1.016mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.185g	18.669g	70%
Կալցիում	12mg	528mg	52%
Ֆոսֆոր	42mg	387mg	49%
Վիտամին B12	0.12µg	1.22µg	46%
Նատրիում	242mg	1146mg	39%
Սպիտակուցներ	3.8g	21.4g	35%
Վիտամին B5	0.214mg	1.729mg	30%
Ճարպեր	12.9g	28.74g	24%
Ցինկ	0.28mg	2.66mg	22%
Վիտամին B2	0.159mg	0.382mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.331g	0.8g	17%
Վիտամին A	43µg	198µg	17%
Ածխաջրեր	39.1g	2.34g	12%
Վիտամին B6	0.027mg	0.166mg	11%
Երկաթ	1mg	0.31mg	9%
Խոլեստերին	53mg	75mg	7%
Վիտամին B1	0.118mg	0.029mg	7%
Կալիում	65mg	256mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.582g	7.778g	5%
Մանգան	0.128mg	0.009mg	5%
Սելեն	11.6µg	14.5µg	5%
Մագնեզիում	6mg	23mg	4%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Folate, total	25µg	36µg	3%
Կալորիականություն	285kcal	353kcal	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	39.1g	2.34g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Պղինձ	0.042mg	0.04mg	0%
Վիտամին B3	0.944mg	1.016mg	0%
Տրիպտոֆան	0.046mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	1.124mg	0%
Լեյցին	0.292mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.181mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.092mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.194mg	1.087mg	0%
Վալին	0.192mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.758mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լիմոնով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 12.9 գ

Ածխաջրեր: 39.1 գ

Ջուր: 43.3 գ

Այլ: 0.9 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1570.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+463.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+467.8%

հավասար Ջուր ~42.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լիմոնով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+316.4%