Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.5%
հավասար Պղինձ ~0.508mg
հավասար Սելեն ~2.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1008.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.179mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.319mg 3.535mg 247%
Վիտամին B2 0.383mg 2.255mg 144%
Վիտամին C 101.8mg 2mg 111%
Վիտամին A 64µg 1022µg 106%
Երկաթ 2.68mg 10.93mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 21.6g 63%
Մանգան 0.466mg 1.279mg 35%
Վիտամին B5 0.479mg 1.993mg 30%
Կալիում 1565mg 2411mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.492g 20%
Վիտամին B3 3.63mg 6.403mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 4.511g 16%
Սպիտակուցներ 5.06g 11.86g 14%
Folate, total 23µg 69µg 12%
Նատրիում 266mg 43mg 10%
Ածխաջրեր 23.33g 51.42g 9%
Ֆոսֆոր 139mg 201mg 9%
Ճարպեր 14.08g 8.2g 9%
Մագնեզիում 81mg 113mg 8%
Ցինկ 0.78mg 1.42mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.82g 5%
Պղինձ 0.473mg 0.508mg 4%
Կալորիականություն 213kcal 281kcal 3%
Վիտամին B1 0.193mg 0.179mg 1%
Կալցիում 47mg 61mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 29.82g N/A
Սելեն 3µg 2.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.361mg 0%
Վալին 0.13mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1660.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: