Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6704.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +892.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Թթու վարունգ DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 1mg 112%
Կալիում 1565mg 23mg 45%
Պղինձ 0.473mg 0.085mg 43%
Նատրիում 266mg 1208mg 41%
Վիտամին K 47µg 39%
Երկաթ 2.68mg 0.4mg 29%
Վիտամին B2 0.383mg 0.01mg 29%
Վիտամին B6 0.319mg 0.009mg 24%
Վիտամին B3 3.63mg 0mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.003g 22%
Ճարպեր 14.08g 0.2g 21%
Մանգան 0.466mg 0.011mg 20%
Մագնեզիում 81mg 4mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 1.2g 18%
Ֆոսֆոր 139mg 14mg 18%
Վիտամին B1 0.193mg 0mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.081g 13%
Կալորիականություն 213kcal 11kcal 10%
Սպիտակուցներ 5.06g 0.33g 9%
Վիտամին B5 0.479mg 0.038mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.052g 8%
Ածխաջրեր 23.33g 2.26g 7%
Ցինկ 0.78mg 0.02mg 7%
Վիտամին A 64µg 10µg 6%
Folate, total 23µg 1µg 6%
Սելեն 3µg 0µg 5%
Կալցիում 47mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 1.06g N/A
Շաքար 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.009mg 0%
Վալին 0.13mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6940%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +932.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +288666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2443.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: