Համեմատել Լոլիկի չիր և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

9

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2968.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-49.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

7

Իրիս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	101.8mg	0.2mg	113%
Հագեցած ճարպ	1.893g	20.565g	85%
Պղինձ	0.473mg	0.003mg	52%
Կալիում	1565mg	51mg	45%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Երկաթ	2.68mg	0.03mg	33%
Ճարպեր	14.08g	32.75g	29%
Վիտամին A	64µg	319µg	28%
Վիտամին B2	0.383mg	0.068mg	24%
Վիտամին B6	0.319mg	0.009mg	24%
Վիտամին B3	3.63mg	0.029mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	0g	23%
Մանգան	0.466mg	0.002mg	20%
Մագնեզիում	81mg	4mg	18%
Կալորիականություն	213kcal	560kcal	17%
Վիտամին B1	0.193mg	0.008mg	15%
Ֆոսֆոր	139mg	32mg	15%
Ածխաջրեր	23.33g	64.72g	14%
Սպիտակուցներ	5.06g	1.07g	8%
Վիտամին B5	0.479mg	0.134mg	7%
Ցինկ	0.78mg	0.12mg	6%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Նատրիում	266mg	135mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	1.222g	6%
Folate, total	23µg	2µg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.11µg	5%
Սելեն	3µg	0.8µg	4%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Կալցիում	47mg	34mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	8.964g	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	64.72g	N/A
Շաքար		63.47g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.674g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg		0%
Տրեոնին	0.128mg		0%
Իզոլեյցին	0.121mg		0%
Լեյցին	0.185mg		0%
Լիզին	0.186mg		0%
Մեթիոնին	0.044mg		0%
Ֆենիլալանին	0.131mg		0%
Վալին	0.13mg		0%
Հիստիդին	0.077mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+372.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+9687.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+306.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+177.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Իրիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+68.6%