Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вяленые помидоры или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты вяленые помидоры и ирис (конфеты)?

  • Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
  • Вяленые помидоры имеет больше витамина C, меди, калия, железа, витамина B2, витамина B6, клетчатки и витамина B3 чем ирис (конфеты).
  • Вяленые помидоры обеспечивает вас на 113% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем ирис (конфеты).
  • Вяленые помидоры имеет меньше насыщенных жиров.
  • Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс (30), чем ирис (конфеты) (51).

Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Candies, toffee, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Вяленые помидоры vs Ирис (конфеты) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +1925%
Содержит больше КальцийКальций +38.2%
Содержит больше КалийКалий +2968.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8833.3%
Содержит больше МедьМедь +15666.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +550%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.4%
Содержит больше МарганецМарганец +23200%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2312.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +463.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12417.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +257.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3444.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +398.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вяленые помидоры Ирис (конфеты) DV% diff.
Витамин C 101.8mg 0.2mg 113%
Насыщенные жиры 1.893g 20.565g 85%
Медь 0.473mg 0.003mg 52%
Калий 1565mg 51mg 45%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Железо 2.68mg 0.03mg 33%
Жиры 14.08g 32.75g 29%
Витамин A 64µg 319µg 28%
Витамин B2 0.383mg 0.068mg 24%
Витамин B6 0.319mg 0.009mg 24%
Витамин B3 3.63mg 0.029mg 23%
Клетчатка 5.8g 0g 23%
Марганец 0.466mg 0.002mg 20%
Магний 81mg 4mg 18%
Калорийность 213kcal 560kcal 17%
Витамин B1 0.193mg 0.008mg 15%
Фосфор 139mg 32mg 15%
Углеводы 23.33g 64.72g 14%
Белки 5.06g 1.07g 8%
Витамин B5 0.479mg 0.134mg 7%
Цинк 0.78mg 0.12mg 6%
Витамин E 0.94mg 6%
Натрий 266mg 135mg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.06g 1.222g 6%
Витамин B9 23µg 2µg 5%
Витамин B12 0µg 0.11µg 5%
Селен 3µg 0.8µg 4%
Витамин K 2.8µg 2%
Кальций 47mg 34mg 1%
Мононенасыщенные жиры 8.663g 8.964g 1%
Чистые углеводы 17.53g 64.72g N/A
Сахар 63.47g N/A
Транс-жиры 0g 0.674g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.128mg 0%
Изолейцин 0.121mg 0%
Лейцин 0.185mg 0%
Лизин 0.186mg 0%
Метионин 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.131mg 0%
Валин 0.13mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%
0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Белки: 5.06 г
Жиры: 14.08 г
Углеводы: 23.33 г
Вода: 53.83 г
Другое: 3.7 г
33% 65%
Белки: 1.07 г
Жиры: 32.75 г
Углеводы: 64.72 г
Вода: 0.55 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +372.9%
Содержит больше ВодаВода +9687.3%
Содержит больше ДругоеДругое +306.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +132.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.893 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.663 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.06 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.565 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.222 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.964g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вяленые помидоры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Ирис (конфеты) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.