Համեմատել Լոլիկի չիր և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

7

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+698.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+430%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

7

Լազանյա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3972%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+161.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	101.8mg	2.5mg	110%
Պղինձ	0.473mg	0.09mg	43%
Կալիում	1565mg	196mg	40%
Երկաթ	2.68mg	0.71mg	25%
Վիտամին B2	0.383mg	0.074mg	24%
Սելեն	3µg	15.9µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	1.758g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	1.7g	16%
Մագնեզիում	81mg	20mg	15%
Վիտամին B6	0.319mg	0.122mg	15%
Ճարպեր	14.08g	4.92g	14%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Վիտամին B3	3.63mg	1.528mg	13%
Մանգան	0.466mg	0.193mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	0.433g	11%
Վիտամին B1	0.193mg	0.07mg	10%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Վիտամին K		7µg	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Նատրիում	266mg	373mg	5%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.28g	4%
Օսլա		9.83g	4%
Կալցիում	47mg	88mg	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Կալորիականություն	213kcal	135kcal	4%
Վիտամին B5	0.479mg	0.323mg	3%
Ածխաջրեր	23.33g	15.36g	3%
Վիտամին A	64µg	41µg	3%
Ֆոսֆոր	139mg	115mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.893g	2.348g	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Ցինկ	0.78mg	0.87mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Folate, total	23µg	24µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.185mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.186mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.329mg	0%
Վալին	0.13mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+135.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Լազանյա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+392.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+375.8%