Համեմատել Լոլիկի չիր և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

6

Ձկնկիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+453%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3484.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+270.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1623.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

3

Ձկնկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.54µg	481%
Խոլեստերին	0mg	479mg	160%
Վիտամին C	101.8mg	16.4mg	95%
Սելեն	3µg	51.7µg	89%
Ֆոսֆոր	139mg	515mg	54%
Սպիտակուցներ	5.06g	28.62g	47%
Վիտամին B2	0.383mg	0.949mg	44%
Պղինձ	0.473mg	0.128mg	38%
Կալիում	1565mg	283mg	38%
Երկաթ	2.68mg	0.77mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	0g	23%
Մանգան	0.466mg	0.013mg	20%
Folate, total	23µg	92µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	2.129g	16%
Վիտամին B5	0.479mg	1.154mg	14%
Մագնեզիում	81mg	26mg	13%
Վիտամին B6	0.319mg	0.185mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	3.404g	9%
Վիտամին B3	3.63mg	2.192mg	9%
Ճարպեր	14.08g	8.23g	9%
Ածխաջրեր	23.33g	1.92g	7%
Վիտամին B1	0.193mg	0.277mg	7%
Նատրիում	266mg	117mg	6%
Ցինկ	0.78mg	1.28mg	5%
Վիտամին A	64µg	91µg	3%
Կալցիում	47mg	28mg	2%
Կալորիականություն	213kcal	204kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	1.92g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.893g	1.866g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	1.465mg	0%
Լեյցին	0.185mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.186mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	1.401mg	0%
Վալին	0.13mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.105g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.3%