Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +356%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +356%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Կանաչ լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 4.68g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 9.34g 1.89g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 0.28g Լորամրգի լոբի
Ածխաջրեր 24.46g 7.88g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 136kcal 35kcal Լորամրգի լոբի
Շաքար 3.63g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.2g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 44mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 0.65mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 50mg 18mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 29mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 387mg 146mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 1.14mg 0.25mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.057mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 0.285mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 1.3µg 0.2µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին A 0IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.21mg 0.074mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 0.614mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.24mg 0.074mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B6 0.081mg 0.056mg Լորամրգի լոբի
Folate, total 207µg 33µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.02mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.082mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.069mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.116mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.091mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.023mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.069mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.093mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.035mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.011g Լորամրգի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.145g Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: