Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3187%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +579.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +541%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +774.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1438.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +797.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Provolone (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Provolone (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.412g 17.078g 76%
Կալցիում 23mg 756mg 73%
Ֆոսֆոր 73mg 496mg 60%
Ճարպեր 1.73g 26.62g 38%
Սպիտակուցներ 9.07g 25.58g 33%
Վիտամին B12 0.84µg 1.46µg 26%
Երկաթ 2.48mg 0.52mg 25%
Վիտամին A 27µg 236µg 23%
Ցինկ 0.82mg 3.23mg 22%
Վիտամին B2 0.059mg 0.321mg 20%
Պղինձ 0.195mg 0.026mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 7.393g 16%
Նատրիում 524mg 876mg 15%
Կալորիականություն 84kcal 351kcal 13%
Խոլեստերին 30mg 69mg 13%
Սելեն 10.5µg 14.5µg 7%
Վիտամին B5 0.2mg 0.476mg 6%
Մագնեզիում 9mg 28mg 5%
Վիտամին B3 1mg 0.156mg 5%
Վիտամին B1 0.065mg 0.019mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.769g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Մանգան 0.073mg 0.01mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Ածխաջրեր 7.41g 2.14g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Վիտամին B6 0.08mg 0.073mg 1%
Կալիում 91mg 138mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 2.14g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.81mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.842mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 1.287mg 0%
Վալին 0.548mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 1.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Լցոնված ձուկ
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Նատրիում (difference - 352mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.666g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: