Համեմատել Լցոնված ձուկ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Wakame

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1817.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Wakame

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6433.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.073mg	1.4mg	58%
Folate, total	3µg	196µg	48%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Մագնեզիում	9mg	107mg	23%
Սելեն	10.5µg	0.7µg	18%
Նատրիում	524mg	872mg	15%
Կալցիում	23mg	150mg	13%
Վիտամին B2	0.059mg	0.23mg	13%
Սպիտակուցներ	9.07g	3.03g	12%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Վիտամին B5	0.2mg	0.697mg	10%
Պղինձ	0.195mg	0.284mg	10%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին B6	0.08mg	0.002mg	6%
Վիտամին K		5.3µg	4%
Ցինկ	0.82mg	0.38mg	4%
Վիտամին B3	1mg	1.6mg	4%
Երկաթ	2.48mg	2.18mg	4%
Choline, total		13.9mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.058g	2%
Կալորիականություն	84kcal	45kcal	2%
Վիտամին C	0.8mg	3mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Ճարպեր	1.73g	0.64g	2%
Վիտամին A	27µg	18µg	1%
Ֆոսֆոր	73mg	80mg	1%
Կալիում	91mg	50mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	9.14g	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	8.64g	N/A
Շաքար		0.65g	N/A
Վիտամին B1	0.065mg	0.06mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.218g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.112mg	0%
Վալին	0.548mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.186g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+199.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+170.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+400%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.7%