Համեմատել Լցոնված ձուկ և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Whiting

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+291.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

1

Whiting

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին B1 ~0.068mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	2.6µg	73%
Սելեն	10.5µg	41.1µg	56%
Ֆոսֆոր	73mg	285mg	30%
Սպիտակուցներ	9.07g	23.48g	29%
Երկաթ	2.48mg	0.42mg	26%
Խոլեստերին	30mg	84mg	18%
Նատրիում	524mg	132mg	17%
Պղինձ	0.195mg	0.04mg	17%
Choline, total		83.3mg	15%
Կալիում	91mg	434mg	10%
Վիտամին D		73IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.8µg	9%
Վիտամին B6	0.08mg	0.18mg	8%
Կալցիում	23mg	62mg	4%
Վիտամին B3	1mg	1.67mg	4%
Մագնեզիում	9mg	27mg	4%
Ցինկ	0.82mg	0.53mg	3%
Folate, total	3µg	15µg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.587g	2%
Մանգան	0.073mg	0.13mg	2%
Կալորիականություն	84kcal	116kcal	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.25mg	1%
Վիտամին A	27µg	38µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.445g	1%
Ճարպեր	1.73g	1.69g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.065mg	0.068mg	0%
Վիտամին B2	0.059mg	0.06mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.4g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.917mg	0%
Վալին	0.548mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.017g	N/A