Համեմատել Լցոնված ձուկ և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

2

Խմոր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+690.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+172.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Խմոր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+623.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4000%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.065mg	0.71mg	54%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Սելեն	10.5µg	28.6µg	33%
Folate, total	3µg	123µg	30%
Վիտամին B2	0.059mg	0.427mg	28%
Վիտամին B3	1mg	4.817mg	24%
Մանգան	0.073mg	0.577mg	22%
Օսլա		44.23g	18%
Երկաթ	2.48mg	3.91mg	18%
Ածխաջրեր	7.41g	51.88g	15%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Կալորիականություն	84kcal	272kcal	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Ֆոսֆոր	73mg	105mg	5%
Վիտամին B5	0.2mg	0.455mg	5%
Մագնեզիում	9mg	32mg	5%
Պղինձ	0.195mg	0.152mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.855g	4%
Նատրիում	524mg	602mg	3%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Կալցիում	23mg	52mg	3%
Սպիտակուցներ	9.07g	10.75g	3%
Ցինկ	0.82mg	1.04mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.107mg	2%
Ճարպեր	1.73g	2.42g	1%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.529g	1%
Choline, total		8mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.362g	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Կալիում	91mg	117mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	49.68g	N/A
Շաքար		4.62g	N/A
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.488mg		0%
Իզոլեյցին	0.486mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.842mg		0%
Մեթիոնին	0.255mg		0%
Ֆենիլալանին	0.493mg		0%
Վալին	0.548mg		0%
Հիստիդին	0.261mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.788g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Խմոր

4

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+143.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+600.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+127.6%