Համեմատել Լցոնված ձուկ և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Կիվի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+34.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

6

Կիվի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+11487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+733.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.183mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.8mg	92.7mg	102%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Վիտամին K		40.3µg	34%
Երկաթ	2.48mg	0.31mg	27%
Նատրիում	524mg	3mg	23%
Սելեն	10.5µg	0.2µg	19%
Սպիտակուցներ	9.07g	1.14g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3g	12%
Վիտամին E		1.46mg	10%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Պղինձ	0.195mg	0.13mg	7%
Կալիում	91mg	312mg	7%
Ցինկ	0.82mg	0.14mg	6%
Ֆոսֆոր	73mg	34mg	6%
Folate, total	3µg	25µg	6%
Ֆրուկտոզա		4.35g	5%
Վիտամին B3	1mg	0.341mg	4%
Վիտամին A	27µg	4µg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.027mg	3%
Վիտամին B2	0.059mg	0.025mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.029g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.047g	2%
Մագնեզիում	9mg	17mg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	14.66g	2%
Ճարպեր	1.73g	0.52g	2%
Choline, total		7.8mg	1%
Կալորիականություն	84kcal	61kcal	1%
Վիտամին B6	0.08mg	0.063mg	1%
Մանգան	0.073mg	0.098mg	1%
Կալցիում	23mg	34mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	11.66g	N/A
Շաքար		8.99g	N/A
Վիտամին B5	0.2mg	0.183mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.287g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.066mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.061mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.044mg	0%
Վալին	0.548mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.027mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Կիվի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 14.66 գ

Ջուր: 83.07 գ

Այլ: 0.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+695.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+136.1%