Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1154.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.183mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Կոկոսի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.412g 21.14g 94%
Մանգան 0.073mg 0.916mg 37%
Վիտամին B12 0.84µg 0µg 35%
Ճարպեր 1.73g 23.84g 34%
Նատրիում 524mg 15mg 22%
Սպիտակուցներ 9.07g 2.29g 14%
Երկաթ 2.48mg 1.64mg 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Պղինձ 0.195mg 0.266mg 8%
Սելեն 10.5µg 6.2µg 8%
Կալորիականություն 84kcal 230kcal 7%
Մագնեզիում 9mg 37mg 7%
Վիտամին B2 0.059mg 0mg 5%
Կալիում 91mg 263mg 5%
Ֆոսֆոր 73mg 100mg 4%
Վիտամին B6 0.08mg 0.033mg 4%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Folate, total 3µg 16µg 3%
Վիտամին B1 0.065mg 0.026mg 3%
Choline, total 8.5mg 2%
Վիտամին B3 1mg 0.76mg 2%
Վիտամին C 0.8mg 2.8mg 2%
Ցինկ 0.82mg 0.67mg 1%
Ածխաջրեր 7.41g 5.54g 1%
Կալցիում 23mg 16mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 3.34g N/A
Շաքար 3.34g N/A
Վիտամին B5 0.2mg 0.183mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 1.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.261g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.842mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.116mg 0%
Վալին 0.548mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.053mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1278%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.261g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: