Համեմատել Լցոնված ձուկ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Յոգուրտ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+711.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%

հավասար Սելեն ~9.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

6

Յոգուրտ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.48mg	0.07mg	30%
Նատրիում	524mg	36mg	21%
Պղինձ	0.195mg	0.017mg	20%
Վիտամին B2	0.059mg	0.278mg	17%
Ֆոսֆոր	73mg	135mg	9%
Կալցիում	23mg	110mg	9%
Խոլեստերին	30mg	5mg	8%
Վիտամին B3	1mg	0.208mg	5%
Վիտամին B1	0.065mg	0.023mg	4%
Վիտամին B12	0.84µg	0.75µg	4%
Choline, total		15.1mg	3%
Ցինկ	0.82mg	0.52mg	3%
Վիտամին A	27µg	1µg	3%
Մանգան	0.073mg	0.009mg	3%
Վիտամին B5	0.2mg	0.331mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.053g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.012g	2%
Սպիտակուցներ	9.07g	10.19g	2%
Ճարպեր	1.73g	0.39g	2%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.117g	1%
Վիտամին B6	0.08mg	0.063mg	1%
Կալորիականություն	84kcal	59kcal	1%
Սելեն	10.5µg	9.7µg	1%
Կալիում	91mg	141mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	3.6g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	3.6g	N/A
Մագնեզիում	9mg	11mg	0%
Շաքար		3.24g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.488mg		0%
Իզոլեյցին	0.486mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.842mg		0%
Մեթիոնին	0.255mg		0%
Ֆենիլալանին	0.493mg		0%
Վալին	0.548mg		0%
Հիստիդին	0.261mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+12.3%

հավասար Ջուր ~85.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2275%