Համեմատել Լցոնված ձուկ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Նյոշատել (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1807.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+408.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.3%

հավասար Ցինկ ~0.82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Նյոշատել (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+180%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.412g	12.79g	56%
Ճարպեր	1.73g	22.78g	32%
Երկաթ	2.48mg	0.13mg	29%
Վիտամին A	27µg	241µg	24%
Վիտամին B12	0.84µg	0.3µg	23%
Պղինձ	0.195mg	0.027mg	19%
Խոլեստերին	30mg	74mg	15%
Սելեն	10.5µg	3µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	5.784g	12%
Ֆոսֆոր	73mg	138mg	9%
Կալցիում	23mg	117mg	9%
Կալորիականություն	84kcal	253kcal	8%
Վիտամին B5	0.2mg	0.575mg	8%
Նատրիում	524mg	334mg	8%
Վիտամին B2	0.059mg	0.155mg	7%
Վիտամին B3	1mg	0.21mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.97g	5%
Վիտամին B1	0.065mg	0.022mg	4%
Վիտամին E		0.4mg	3%
Մանգան	0.073mg	0.011mg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.041mg	3%
Folate, total	3µg	14µg	3%
Կալիում	91mg	152mg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	3.59g	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Սպիտակուցներ	9.07g	9.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	3.59g	N/A
Մագնեզիում	9mg	10mg	0%
Շաքար		3.19g	N/A
Ցինկ	0.82mg	0.82mg	0%
Օսլա		0.5g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.501mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.013mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.448mg	0%
Վալին	0.548mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.27mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.117g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1216.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.15g

հավասար Այլ ~1.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+601.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+240.4%