Համեմատել Լցոնված ձուկ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Սոխ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1081%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2000%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+76.7%

հավասար Կալցիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

6

Սոխ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Երկաթ	2.48mg	0.21mg	28%
Նատրիում	524mg	4mg	23%
Սելեն	10.5µg	0.5µg	18%
Պղինձ	0.195mg	0.039mg	17%
Սպիտակուցներ	9.07g	1.1g	16%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին C	0.8mg	7.4mg	7%
Ֆոսֆոր	73mg	29mg	6%
Ցինկ	0.82mg	0.17mg	6%
Վիտամին B3	1mg	0.116mg	6%
Folate, total	3µg	19µg	4%
Ճարպեր	1.73g	0.1g	3%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.12mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.017g	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.042g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.013g	2%
Վիտամին B5	0.2mg	0.123mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.29g	2%
Կալորիականություն	84kcal	40kcal	2%
Վիտամին B2	0.059mg	0.027mg	2%
Մանգան	0.073mg	0.129mg	2%
Կալիում	91mg	146mg	2%
Վիտամին B1	0.065mg	0.046mg	2%
Choline, total		6.1mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	9.34g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	7.64g	N/A
Մագնեզիում	9mg	10mg	0%
Կալցիում	23mg	23mg	0%
Շաքար		4.24g	N/A
Վիտամին E		0.02mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.021mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.014mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.025mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.039mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.002mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.025mg	0%
Վալին	0.548mg	0.021mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.014mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Սոխ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+724.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1630%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+311.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1576.5%