Համեմատել Լցոնված ձուկ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Վայրի գազար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+483.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+312.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+667.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Վայրի գազար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2133.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Երկաթ	2.48mg	0.59mg	24%
Նատրիում	524mg	10mg	22%
Մանգան	0.073mg	0.56mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.9g	20%
Վիտամին K		22.5µg	19%
Վիտամին C	0.8mg	17mg	18%
Սելեն	10.5µg	1.8µg	16%
Սպիտակուցներ	9.07g	1.2g	16%
Folate, total	3µg	67µg	16%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Վիտամին E		1.49mg	10%
Վիտամին B5	0.2mg	0.6mg	8%
Կալիում	91mg	375mg	8%
Պղինձ	0.195mg	0.12mg	8%
Մագնեզիում	9mg	29mg	5%
Ածխաջրեր	7.41g	17.99g	4%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Վիտամին B3	1mg	0.7mg	2%
Վիտամին B1	0.065mg	0.09mg	2%
Ցինկ	0.82mg	0.59mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.05g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.112g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.047g	2%
Ճարպեր	1.73g	0.3g	2%
Կալցիում	23mg	36mg	1%
Վիտամին B6	0.08mg	0.09mg	1%
Վիտամին B2	0.059mg	0.05mg	1%
Կալորիականություն	84kcal	75kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	13.09g	N/A
Շաքար		4.8g	N/A
Ֆոսֆոր	73mg	71mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.488mg		0%
Իզոլեյցին	0.486mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.842mg		0%
Մեթիոնին	0.255mg		0%
Ֆենիլալանին	0.493mg		0%
Վալին	0.548mg		0%
Հիստիդին	0.261mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Վայրի գազար

1

Սպիտակուցներ: 1.2 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 17.99 գ

Ջուր: 79.53 գ

Այլ: 0.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+655.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+476.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+142.8%

հավասար Ջուր ~79.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Վայրի գազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+506.4%