Համեմատել Լցոնված ձուկ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

6

Ցուկինի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+186.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Ցուկինի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Երկաթ	2.48mg	0.37mg	26%
Նատրիում	524mg	8mg	22%
Սելեն	10.5µg	0.2µg	19%
Վիտամին C	0.8mg	17.9mg	19%
Սպիտակուցներ	9.07g	1.21g	16%
Պղինձ	0.195mg	0.053mg	16%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Վիտամին B6	0.08mg	0.163mg	6%
Մանգան	0.073mg	0.177mg	5%
Folate, total	3µg	24µg	5%
Ցինկ	0.82mg	0.32mg	5%
Ֆոսֆոր	73mg	38mg	5%
Կալիում	91mg	261mg	5%
Վիտամին K		4.3µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին B3	1mg	0.451mg	3%
Վիտամին B2	0.059mg	0.094mg	3%
Կալորիականություն	84kcal	17kcal	3%
Վիտամին A	27µg	10µg	2%
Վիտամին B1	0.065mg	0.045mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.38g	2%
Մագնեզիում	9mg	18mg	2%
Ճարպեր	1.73g	0.32g	2%
Choline, total		9.5mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.011g	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Կալցիում	23mg	16mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	3.11g	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.084g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.091g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	2.11g	N/A
Շաքար		2.5g	N/A
Վիտամին B5	0.2mg	0.204mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.043mg	0%
Վալին	0.548mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.026mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Ցուկինի

1

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+649.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+152.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+213.2%