Համեմատել Խաղողի թուփ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խաղողի թուփ

7

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+361.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1379.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խաղողի թուփ

8

Լազանյա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+344%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+245.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+81.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1376µg	41µg	148%
Մանգան	2.855mg	0.193mg	116%
Վիտամին K	108.6µg	7µg	85%
Բջջանյութ(Fiber)	11g	1.7g	37%
Պղինձ	0.415mg	0.09mg	36%
Կալցիում	363mg	88mg	28%
Սելեն	0.9µg	15.9µg	27%
Երկաթ	2.63mg	0.71mg	24%
Վիտամին B2	0.354mg	0.074mg	22%
Վիտամին B6	0.4mg	0.122mg	21%
Մագնեզիում	95mg	20mg	18%
Նատրիում	9mg	373mg	16%
Folate, total	83µg	24µg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Վիտամին C	11.1mg	2.5mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.336g	2.348g	9%
Վիտամին E	2mg	0.85mg	8%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին B3	2.362mg	1.528mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	1.758g	4%
Օսլա		9.83g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.065g	0.433g	4%
Ճարպեր	2.12g	4.92g	4%
Սպիտակուցներ	5.6g	7.28g	3%
Ֆոսֆոր	91mg	115mg	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.07mg	3%
Choline, total	12.8mg	23.2mg	2%
Կալորիականություն	93kcal	135kcal	2%
Վիտամին B5	0.231mg	0.323mg	2%
Ցինկ	0.67mg	0.87mg	2%
Կալիում	272mg	196mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Ածխաջրեր	17.31g	15.36g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.31g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	6.3g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.196g	N/A
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+12.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+132.1%

հավասար Ջուր ~70.87g

հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խաղողի թուփ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146%