Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +438.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +677.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +325%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2037.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28612.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1250.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Պիստակ DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 26µg 150%
Վիտամին B6 0.4mg 1.7mg 100%
Պղինձ 0.415mg 1.3mg 98%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 14.38g 89%
Մանգան 2.855mg 1.2mg 72%
Վիտամին B1 0.04mg 0.87mg 69%
Ճարպեր 2.12g 45.32g 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 23.257g 58%
Ֆոսֆոր 91mg 490mg 57%
Սպիտակուցներ 5.6g 20.16g 29%
Կալցիում 363mg 105mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.336g 5.907g 25%
Կալորիականություն 93kcal 560kcal 23%
Կալիում 272mg 1025mg 22%
Երկաթ 2.63mg 3.92mg 16%
Վիտամին B2 0.354mg 0.16mg 15%
Ցինկ 0.67mg 2.2mg 14%
Սելեն 0.9µg 7µg 11%
Folate, total 83µg 51µg 8%
Վիտամին B3 2.362mg 1.3mg 7%
Վիտամին C 11.1mg 5.6mg 6%
Վիտամին E 2mg 2.86mg 6%
Վիտամին B5 0.231mg 0.52mg 6%
Մագնեզիում 95mg 121mg 6%
Ածխաջրեր 17.31g 27.17g 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 10.6g 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 16.57g N/A
Շաքար 6.3g 7.66g N/A
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0%
Լիզին 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0%
Վալին 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Խաղողի թուփ
63%
Պիստակ
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.571g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: