Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +768.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~250µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.8%
հավասար Ածխաջրեր ~3.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Ամերիկյան պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 1.5µg 771%
Խոլեստերին 588mg 100mg 163%
Երկաթ 11.88mg 0.63mg 141%
Choline, total 490.9mg 36.2mg 83%
Սելեն 65.5µg 20.2µg 82%
Կալցիում 275mg 1045mg 77%
Մագնեզիում 300mg 26mg 65%
Հագեցած ճարպ 4.06g 18.057g 64%
Վիտամին B5 3.5mg 0.403mg 62%
Ֆոսֆոր 356mg 641mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.286g 41%
Վիտամին B2 0.62mg 0.234mg 30%
Ճարպեր 17.9g 31.79g 21%
Վիտամին B6 0.32mg 0.054mg 20%
Վիտամին B1 0.19mg 0.015mg 15%
Ցինկ 0.95mg 2.49mg 14%
Սպիտակուցներ 24.6g 18.13g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.6µg 12%
Վիտամին D 117IU 23IU 12%
Folate, total 50µg 8µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 8.236g 9%
Նատրիում 1500mg 1671mg 7%
Վիտամին E 1.89mg 0.8mg 7%
Պղինձ 0.11mg 0.046mg 7%
Կալորիականություն 264kcal 371kcal 5%
Վիտամին K 0.6µg 2.6µg 2%
Վիտամին A 271µg 250µg 2%
Կալիում 181mg 132mg 1%
Ածխաջրեր 4g 3.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4g 3.7g N/A
Շաքար 0g 2.26g N/A
Մանգան 0.05mg 0.041mg 0%
Վիտամին B3 0.12mg 0.076mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.939mg 0%
Վալին 1.263mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
33%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խավիար
Խավիար is lower in Նատրիում (difference - 171mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.997g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 488mg)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $97.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: