Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Համբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Համբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1029%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Համբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 1.44µg 773%
Խոլեստերին 588mg 47mg 180%
Սելեն 65.5µg 119%
Երկաթ 11.88mg 2.88mg 113%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 300mg 20mg 67%
Վիտամին B5 3.5mg 0.31mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.38g 47%
Նատրիում 1500mg 414mg 47%
Վիտամին B3 0.12mg 5.365mg 33%
Ֆոսֆոր 356mg 136mg 31%
Վիտամին A 271µg 0µg 30%
Վիտամին B2 0.62mg 0.25mg 28%
Կալցիում 275mg 102mg 17%
Ցինկ 0.95mg 2.87mg 17%
Վիտամին D 117IU 15%
Սպիտակուցներ 24.6g 17.08g 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Վիտամին B6 0.32mg 0.203mg 9%
Մանգան 0.05mg 0.217mg 7%
Ածխաջրեր 4g 24.1g 7%
Հագեցած ճարպ 4.06g 5.096g 5%
Ճարպեր 17.9g 14.36g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g 4%
Ֆրուկտոզա 2.03g 3%
Folate, total 50µg 56µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 5.495g 2%
Կալորիականություն 264kcal 295kcal 2%
Վիտամին B1 0.19mg 0.217mg 2%
Պղինձ 0.11mg 0.091mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Կալիում 181mg 226mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 23.2g N/A
Շաքար 0g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.814g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.666mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.716mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.319mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.226mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.677mg 0%
Վալին 1.263mg 0.823mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.505mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +235.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +502.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1848.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: