Համեմատել Խավիար և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

7

Հավի գրիլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+197.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

11

Հավի գրիլ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+680.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+4676.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.47µg	814%
Խոլեստերին	588mg	127mg	154%
Երկաթ	11.88mg	0.95mg	137%
Սելեն	65.5µg	22µg	79%
Choline, total	490.9mg	62.9mg	78%
Վիտամին B5	3.5mg	0.152mg	67%
Մագնեզիում	300mg	21mg	66%
Նատրիում	1500mg	335mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	2.038g	36%
Վիտամին B3	0.12mg	5.732mg	35%
Վիտամին B2	0.62mg	0.227mg	30%
Վիտամին A	271µg	20µg	28%
Կալցիում	275mg	16mg	26%
Ֆոսֆոր	356mg	218mg	20%
Վիտամին D	117IU	0IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0µg	15%
Folate, total	50µg	8µg	11%
Վիտամին B1	0.19mg	0.055mg	11%
Վիտամին E	1.89mg	0.46mg	10%
Վիտամին B6	0.32mg	0.191mg	10%
Ցինկ	0.95mg	1.78mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	6.446g	5%
Պղինձ	0.11mg	0.077mg	4%
Ճարպեր	17.9g	15.08g	4%
Սպիտակուցներ	24.6g	22.51g	4%
Կալորիականություն	264kcal	226kcal	2%
Մանգան	0.05mg	0.005mg	2%
Կալիում	181mg	255mg	2%
Վիտամին K	0.6µg	0µg	1%
Հագեցած ճարպ	4.06g	3.927g	1%
Ածխաջրեր	4g	0.12g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	0.12g	N/A
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Տրանս ճարպ		0.078g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.853mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.549mg	0%
Լիզին	1.834mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.69mg	0%
Վալին	1.263mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Հավի գրիլ

1

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+581.8%