Համեմատել Խավիար և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23660%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4578.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

11

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+680.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2822%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+216.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.29µg	821%
Խոլեստերին	588mg	76mg	171%
Երկաթ	11.88mg	0.05mg	148%
Սելեն	65.5µg	1.4µg	117%
Choline, total	490.9mg	16.8mg	86%
Մագնեզիում	300mg	11mg	69%
Նատրիում	1500mg	8mg	65%
Վիտամին B5	3.5mg	0.305mg	64%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.825g	44%
Հագեցած ճարպ	4.06g	13.831g	44%
Վիտամին B2	0.62mg	0.065mg	43%
Սպիտակուցներ	24.6g	3.2g	43%
Ֆոսֆոր	356mg	89mg	38%
Վիտամին B6	0.32mg	0.041mg	21%
Կալցիում	275mg	101mg	17%
Վիտամին B1	0.19mg	0.037mg	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0.4µg	13%
Վիտամին D	117IU	16IU	13%
Folate, total	50µg	3µg	12%
Պղինձ	0.11mg	0.01mg	11%
Վիտամին A	271µg	188µg	9%
Վիտամին E	1.89mg	0.64mg	8%
Ճարպեր	17.9g	22.22g	7%
Ցինկ	0.95mg	0.37mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	6.418g	4%
Ածխաջրեր	4g	12.49g	3%
Մանգան	0.05mg	0.001mg	2%
Կալիում	181mg	147mg	1%
Վիտամին K	0.6µg	1.9µg	1%
Կալորիականություն	264kcal	257kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	4g	12.49g	N/A
Շաքար	0g	8g	N/A
Վիտամին B3	0.12mg	0.07mg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.154mg	0%
Վալին	1.263mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+689.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+797.6%