Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +395%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +567.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.85g
հավասար Ճարպեր ~19.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 2.2µg 742%
Խոլեստերին 588mg 78mg 170%
Երկաթ 11.88mg 2.4mg 119%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 3.5mg 70%
Մագնեզիում 300mg 23mg 66%
Նատրիում 1500mg 58mg 63%
Սելեն 65.5µg 31.8µg 61%
Ցինկ 0.95mg 6.34mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.896g 43%
Վիտամին B3 0.12mg 5.149mg 31%
Վիտամին A 271µg 7µg 29%
Ֆոսֆոր 356mg 163mg 28%
Կալցիում 275mg 12mg 26%
Վիտամին B2 0.62mg 0.301mg 25%
Հագեցած ճարպ 4.06g 8.443g 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.1µg 14%
Վիտամին D 117IU 6IU 14%
Վիտամին B6 0.32mg 0.5mg 14%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 9.171g 11%
Folate, total 50µg 6µg 11%
Վիտամին B1 0.19mg 0.074mg 10%
Կալիում 181mg 279mg 3%
Պղինձ 0.11mg 0.085mg 3%
Մանգան 0.05mg 2%
Ճարպեր 17.9g 19.02g 2%
Սպիտակուցներ 24.6g 24.85g 1%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Վիտամին K 0.6µg 1.6µg 1%
Կալորիականություն 264kcal 271kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 1.157mg 0%
Լեյցին 2.133mg 2.142mg 0%
Լիզին 1.834mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.997mg 0%
Վալին 1.263mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 510mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1442mg)
Which food is cheaper?
Սթեյք
Սթեյք is cheaper (difference - $97.6)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.383g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: