Համեմատել Խավիար և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

8

Քաղցր ռոլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+281.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+642.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+285.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

7

Քաղցր ռոլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1088.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44%

հավասար Վիտամին E ~1.99mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.14µg	828%
Խոլեստերին	588mg	66mg	174%
Երկաթ	11.88mg	1.6mg	129%
Սելեն	65.5µg	17µg	88%
Choline, total	490.9mg	41.3mg	82%
Մագնեզիում	300mg	17mg	67%
Վիտամին B5	3.5mg	0.406mg	62%
Նատրիում	1500mg	304mg	52%
Ֆոսֆոր	356mg	76mg	40%
Սպիտակուցներ	24.6g	6.2g	37%
Վիտամին B2	0.62mg	0.265mg	27%
Վիտամին A	271µg	62µg	23%
Կալցիում	275mg	72mg	20%
Վիտամին B6	0.32mg	0.107mg	16%
Ածխաջրեր	4g	50.9g	16%
Վիտամին D	117IU	0IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0µg	15%
Վիտամին B3	0.12mg	2.384mg	14%
Վիտամին B1	0.19mg	0.324mg	11%
Մանգան	0.05mg	0.3mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.4g	10%
Folate, total	50µg	72µg	6%
Կալորիականություն	264kcal	372kcal	5%
Հագեցած ճարպ	4.06g	3.079g	4%
Վիտամին K	0.6µg	4.4µg	3%
Ցինկ	0.95mg	0.59mg	3%
Պղինձ	0.11mg	0.088mg	2%
Կալիում	181mg	111mg	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Ճարպեր	17.9g	16.4g	2%
Վիտամին E	1.89mg	1.99mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	48.5g	N/A
Շաքար	0g	31.73g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	4.797g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	7.473g	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.259mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.458mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.3mg	0%
Վալին	1.263mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.145mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Քաղցր ռոլ

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+252.9%